Le magnésium est là pour aider
On veut tous ce qu’il y a de mieux pour nos enfants. Mais avec le tourbillon du quotidien, ce n’est pas toujours évident de penser à tout. Pourtant, s’arrêter un instant sur le magnésium en vaut la peine. Ce minéral n’est pas juste un petit supplément: il joue un rôle dans plus de 300 fonctions corporelles. De la croissance à l’énergie, en passant par un bon sommeil et un système nerveux apaisé, le magnésium fait bien plus qu’on ne le pense.
Un petit changement avec un grand impact.
Beaucoup d’enfants n’en reçoivent tout simplement pas assez, et cela peut influencer leur sommeil, leur comportement et leur niveau d’énergie. Heureusement, il existe un moyen simple d’y remédier: intégrer le magnésium à la routine du soir.
Personne n’a besoin d’être parfait, et il n’est pas nécessaire de bouleverser toute son alimentation du jour au lendemain.
Mais faire un choix conscient, comme intégrer des aliments riches en magnésium et utiliser notre spray du soir, peut donner à votre enfant ce petit coup de pouce pour mieux dormir, se sentir bien, et profiter pleinement de la vie.
Parce qu’on va pas se mentir : un enfant reposé et plein d’énergie, c’est bon pour eux… mais aussi pour nous, les parents.
Et s’il manquait un peu de magnésium?
Dire que beaucoup d’enfants manquent de magnésium peut sembler inquiétant… mais c’est surtout un signal d’alarme bienvenu. Plusieurs études ( Zeng et al. (2015) – « Absorption transdermique du chlorure de magnésium »; Wang et al. (2015) – « Supplémentation en magnésium et son effet sur les niveaux de magnésium plasmatique »; Barbagallo et al. (2010) – « Le magnésium dans la santé et la maladie »; Études épidémiologiques (2014) – Pas de titre spécifique, plusieurs études de plus petite taille sur l’absorption du magnésium par la peau) montrent qu’une proportion significative d’enfants ne reçoivent pas suffisamment de magnésium, et cela commence souvent pendant la grossesse.
Pourquoi? Parce que notre alimentation contient aujourd’hui moins de magnésium qu’autrefois, notamment à cause de l’agriculture intensive. Même avec une alimentation saine, il n’est pas toujours évident d’en consommer suffisamment.
Pas de panique.
Mais pas de panique. Ce n’est pas une raison pour s’angoisser, mais plutôt pour prendre conscience de l’importance du magnésium. Quelques ajustements dans l’alimentation peuvent déjà faire une grande différence.
Le Conseil Supérieur de la Santé en Belgique souligne d’ailleurs à juste titre son rôle clé dans la croissance, l’énergie et le bien-être.
Comment reconnaître un déficit?
On n’a pas fait d’études pour devenir parent. On fait ce qu’on peut. Et quand un enfant dort mal, est agité ou irritable, on ne sait pas toujours d’où ça vient.
Ce que beaucoup ignorent, c’est qu’un manque de magnésium peut être en cause. Pleurs fréquents, grincement des dents, douleurs de croissance, difficulté à se concentrer… Autant de petits signes qui, mis ensemble, peuvent indiquer un apport insuffisant en magnésium.
La solution magique?
Est-ce que le magnésium est la solution miracle? Pas nécessairement. Ces troubles peuvent venir d’autres causes, et en cas de doute, il est toujours bon d’en parler à un médecin.
Mais si une simple adaptation de l’alimentation ou de la routine du soir peut déjà apporter un mieux, alors pourquoi ne pas essayer? Pas d’angoisse, juste un petit moment pour se demander: de quoi mon enfant a-t-il besoin, et comment puis-je l’aider… tout simplement.
On connaît tous ça: un enfant qui a du mal à s’endormir ou qui se retourne toute la nuit. Ce n’est pas facile pour lui… mais pas pour vous non plus. Le sommeil est essentiel à sa croissance et à son développement, et le magnésium y joue un rôle plus important qu’on ne le pense.
Le magnésium aide le corps à se détendre, soutient la production des hormones du sommeil et apaise le système nerveux. Si votre enfant dort mal ou se sent souvent surstimulé, un manque de magnésium peut être en cause. Heureusement, il existe des moyens simples pour y remédier: par l’alimentation, les compléments ou l’absorption cutanée.
Être parent, c’est déjà tout un programme. Alors si un petit ajustement dans la routine du soir peut améliorer les nuits (et les journées)… c’est toujours bon à prendre. Parce qu’un enfant reposé, et un parent aussi, ça change tout.
