Magnesium is er om te helpen
We willen allemaal het beste voor onze kinderen, maar met alle drukte van de dag is het soms een uitdaging om overal op te letten. Toch is het goed om even stil te staan bij magnesium. Dit mineraal is niet zomaar een ‘extraatje’, het speelt een rol in meer dan 300 lichaamsfuncties! Van groei en energie tot een goede nachtrust en een kalm zenuwstelsel, magnesium doet verrassend veel.
Een kleine aanpassing met grote impact.
Veel kinderen krijgen er simpelweg niet genoeg van binnen, en dat kan invloed hebben op hun slaap, gedrag en energieniveau. Gelukkig is er een eenvoudige manier om dit te ondersteunen: magnesium toevoegen aan de avondroutine. Een kleine aanpassing met een grote impact.
Niemand hoeft perfect te zijn, en je hoeft niet meteen je hele voedingspatroon om te gooien. Maar een bewuste keuze maken, bijvoorbeeld met magnesiumrijke voeding en het gebruiken van onze bedtime spray, kan je kind nét dat steuntje in de rug geven om beter te slapen, zich fijner te voelen en volop in het leven te staan.
Want laten we eerlijk zijn: een uitgerust en energiek kind is niet alleen goed voor hen, maar ook voor ons als ouders.
Misschien mist er wat magnesium?
Zeggen dat veel kinderen een magnesiumtekort hebben, klinkt misschien verontrustend, maar het is vooral een wake-up call. Uit verschillende studies (Zeng et al. (2015) – "Transdermale absorptie van magnesiumchloride"; Wang et al. (2015) – "Magnesiumsuppletie en het effect op plasma-magnesiumniveaus”; Barbagallo et al. (2010) – "Magnesium in gezondheid en ziekte"; Epidemiologische studies (2014) – Geen specifieke titel, meerdere kleinere studies over magnesiumabsorptie door de huid) blijkt dat een aanzienlijk deel van de kinderen niet genoeg magnesium binnenkrijgt, en dat begint vaak al tijdens de zwangerschap.
Onze voeding bevat simpelweg minder magnesium dan vroeger, mede door intensieve landbouw. Zelfs als je gezond eet, is het niet altijd vanzelfsprekend dat je genoeg binnenkrijgt.
Geen reden tot paniek.
Maar geen paniek. Het is vooral een signaal om bewuster om te gaan met voeding en, waar nodig, te kijken naar manieren om magnesium aan te vullen. Kleine aanpassingen in het dieet kunnen al een groot verschil maken.
De Hoge Gezondheidsraad van België benadrukt het belang van magnesium, en met reden: het speelt een cruciale rol in groei, energie en welzijn.
Hoe herken je een tekort?
Niemand heeft gestudeerd voor het ouderschap. Je doet je best, maar als je kind onrustig is, slecht slaapt of snel geïrriteerd raakt, is het niet altijd duidelijk waar dat vandaan komt.
Wat veel mensen niet weten, is dat een magnesiumtekort achter zulke klachten kan zitten. Dingen als huilerigheid, tandenknarsen, groeipijnen of moeite met concentreren, het lijken op zichzelf staande issues, maar ze kunnen
allemaal een signaal zijn dat je kind niet genoeg magnesium binnenkrijgt.
Dé magische oplossing?
Betekent dit dat magnesium dé oplossing is? Niet per se. Deze klachten kunnen ook door iets anders komen, en het is altijd slim om een arts te raadplegen als je twijfelt.
Maar als een simpele aanpassing in voeding of in de avondroutine kan helpen, is het zeker het proberen waard. Geen paniek dus, maar wel een moment om even stil te staan bij wat je kind nodig heeft – en hoe je daar op een eenvoudige manier
aan kunt bijdragen.
We kennen het allemaal: een kind dat moeilijk in slaap valt of de hele nacht ligt te woelen. Niet alleen voor hen vervelend, maar ook voor jou als ouder. Een goede nachtrust is cruciaal voor hun groei en ontwikkeling, en magnesium speelt hieri een grotere rol dan je misschien zou denken.
Magnesium helpt het lichaam ontspannen, ondersteunt de aanmaak van slaaphormonen en kalmeert het zenuwstelsel. Als je kind onrustig slaapt of snel overprikkeld is, kan een magnesiumtekort meespelen. Gelukkig is er een eenvoudige manier om dit te ondersteunen, bijvoorbeeld via voeding, supplementen of opname via de huid.
Ouderschap is al uitdagend genoeg, dus als een kleine aanpassing in de avondroutine kan bijdragen aan betere nachten en dagen, is dat mooi meegenomen. Want een uitgerust kind (en een uitgeruste ouder) maakt het leven net wat makkelijker.
